健康づくりプログラム

実施内容

健康づくりプログラムでは、ウォーキングと健康づくりの2つの取組みを実施いたします。

実施時期

健康づくりキャンペーン

対象者

被保険者

参加費

無料

キャンペーンの内容

①から⑥のコースの中から２つ選んで、それぞれ目標日数をクリアできればポイントが獲得できます。（達成ポイント…500ポイント）

• ①食生活改善コース（50日以上）
  1日に350ｇを目標に野菜を食べよう！普段の食事に70ｇの野菜をプラスするだけでもＯＫ！
• ②毎日体重をはかろうコース（50日以上）
  1日1回、体重をはかって「適正体重」を維持しよう！
  ※BMI＝体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m)
  適正範囲のBMIは以下の通りになります。
  ・18歳から49歳：BMI18.5～24.9
  ・50歳から69歳：BMI20.0～24.9
  ・70歳以上　　：BMI21.5～24.9
• ③運動習慣Ａコース（50日以上）
  普段よりも10分多く歩こう！　1日10分間の早歩きでもＯＫ！
• ④運動習慣Ｂコース（18日以上）
  息が弾み汗をかく程度の運動をしよう！　1回30分程度の運動を週2回行うことを、習慣に
• ⑤リフレッシュコース（50日以上）
  1日6～8時間を目安に、自分に適した十分な睡眠をとろう！
• ⑥疾病予防コース（虫歯予防）（50日以上）【前期限定コース】
  1日1回、時間をかけて丁寧に歯を磨こう！ デンタルフロスや歯間ブラシなどを使うと更に効果的です。
• ⑦疾病予防コース（風邪予防）（50日以上）【後期限定コース】
  手洗いとうがいをしよう！ 手洗いは石鹸等を使って丁寧によく洗いましょう。
• ◎禁煙チャレンジコース（30日以上連続）
  （達成ポイント…500ポイント）
  2ヶ月間のうち継続して30日以上、完全禁煙しよう！
  ※禁煙チャレンジコースは、現在喫煙している方が対象となります。
  ※禁煙チャレンジコースを選んだ場合は、①～⑥のコースに参加することはできません。

達成賞

健康づくりキャンペーンでは、達成賞として2か月間の取組みで獲得した500ポイントに応じた500円分のＱＵＯカードをもれなく贈呈いたします。

達成賞の発送

キャンペーン終了後の10月と3月に、獲得ポイントに応じた達成賞をご自宅宛にお送りします。

参加方法

• ホームページから直接お申込み又は参加申込書に必要事項を記入の上、郵送又はFAXで健保組合に提出してください。
• キャンペーン開始日より健康づくりの取組みを実践します。取組みが実践できた日を記録表にチェックしてください。
  ※記録表は、【印刷用】とパソコン等から入力できる【入力用】がありますのでご活用ください。
• キャンペーン終了後、記録表をホームページから送信、郵送、FAXのいずれかで健保組合に提出してください。
  ※ホームページから送信する場合は、記録表をエクセル又はＰＤＦ形式の添付ファイルにして送信してください。

• ※Googleへのログインが求められますので、ログインした状態でご利用ください。（Googleアカウントをお持ちでない方は、アカウントを作成しログインした状態でご利用ください。）

年間スケジュール